Медитация утром

  Есть такая фраза, которая ещё раз говорит, что здоровье  своё надо заработать:
«Уделяйте себе внимание, чтоб потом не уделять внимание хирургу».

Чтоб быть молодым, здоровым, энергичным надо правильно питаться, пить хорошую воду, заниматься физическими и дыхательными упражнениями, и медитацией.

  Есть, например, такое упражнение, которое называется "Ожидание восхода Солнца"

 Встать за пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, и  просто ждите,  наблюдайте природу вокруг.

 Вы видите восход солнца - продолжайте наблюдать.

 Здесь  вы можете закрыть глаза.

Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то восходит.

Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувствовать, что оно совсем рядом с пупком.
 Оно поднимается там и здесь внутри пупка оно поднимается, медленно-медленно поднимается вверх.
Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света.

 Потратьте на это 10 мин.

Что ещё важно,когда вы впервые видите солнце с открытыми глазами, оно создает негатив, так что, когда вы закрываете глаза, вы можете увидеть солнце, сияющее внутри.

И это вас значительно изменит.